| Tip de fișier | APK |
|---|---|
| Versiune | 1.2 |
| Editor | Cello Apps |
| Data eliberării | 12 aug. 2020 |
| Data adaugata | 12 aug. 2020 |
| Cerințele OS | Android |
| Cerințe | Requires Android 4.1 and up |
| Descărcări totale | 0 |
| Preț | Free |
Descriere
Mulți oameni se concentrează pe construirea mușchilor din oglindă (gândiți-vă: piept, umeri, brațe și abdomene). Dar pentru a crea un fizic bine rotunjit, nu vrei să te zgâriești cu antrenamentele pentru spate pentru a-ți sculpta și cealaltă parte a corpului.
Indiferent dacă porți un costum de baie, un maiou sau o rochie fără spate, un spate bine construit arată lumii că îl ai acolo unde contează. Din punct de vedere fizic și estetic, nu există nici un substitut pentru un spate puternic și musculos, motiv pentru care ar trebui să includeți antrenamente pentru spate în rutina dumneavoastră programată în mod regulat.
Pe topografia accidentată a spatelui tău sunt peste o duzină de mușchi diferiți. Unii dintre ei, cum ar fi copacii minori, stabilizează mișcarea la brâul scapular; altele, inclusiv coloana erectoră, vă extind coloana vertebrală, ajutându-vă să vă mențineți în poziție verticală.
Dar obiectivul principal al antrenamentelor pentru spate sunt de obicei cele mai mari două grupe de mușchi din spate: mușchii trapez și dorsal mare.
Cele mai multe mișcări ale spatelui sunt variații ale canotajului (tragerea propriei greutăți corporale sau a unui obiect spre trunchi) sau a bărbiei (tragerea greutății corporale în sus și peste o bară sau alt obiect staționar). Este cazul celor 11 exerciții pentru spate de mai jos. Împreună, vor lucra toți mușchii spatelui, mari și mici, pentru a asigura o dezvoltare completă funcțională și atletică a spatelui.
Majoritatea bărbaților doresc să includă diferite antrenamente pentru spate în rutina lor de culturism pentru că speră să obțină acel aspect distinctiv, în formă de V. Cu toate acestea, identificarea antrenamentelor corecte pentru spate poate fi mai ușor de spus decât de făcut.
O parte a greutății implicate în selectarea celor mai bune tipuri de antrenamente pentru spate poate fi urmărită prin cunoașterea mușchilor pe care să îi ținți. Și în timp ce anumite rutine pentru piept și exerciții pentru partea superioară a corpului pot ajuta la crearea masei, este important ca bărbații să se concentreze în mod specific asupra mușchilor spatelui pentru a experimenta o creștere adevărată în această zonă a corpului.