Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Descriere

Atacurile de panică sunt extrem de supărătoare și adesea duc la o afectare semnificativă. Dacă suferiți de atac de panică, această aplicație vă poate oferi o ușurare atât de necesară. Această aplicație a fost conceptualizată și construită de un profesionist în sănătate mintală.

Noi te vom ajuta

1) Înțelegeți atacurile de panică.

2) Identificați simptomele fizice și mentale ale atacurilor de panică.

3) Identificați-vă ciclul de panică.

3) Învață tehnici de relaxare - Un antrenor de respirație cu instrucțiuni vocale și un exercițiu de mindfulness ghidat pentru a te ajuta să rămâi la pământ.

4) Înregistrați-vă progresul.

5) Citatele referitoare la anxietate apar pe ecranul de pornire pentru a vă ajuta să rămâneți motivat.

Vă conducem printr-un proces pas cu pas pentru a învinge atacurile de panică prin 6 secțiuni.

În secțiunea unu - Citim despre ce sunt atacurile de panică și care sunt opțiunile noastre.

În secțiunea a doua - Introducem simptomele fizice ale panicăi. Există o listă de verificare pe care o puteți completa aici.

În secțiunea a treia - Vorbim despre gânduri, distorsiuni cognitive și comportamente de siguranță. Mai există o listă de verificare de completat aici.

În a patra secțiune, vă prezentăm ciclul de panică cu un exemplu, puteți introduce propriul ciclu de panică aici.

În secțiunea următoare, introducem două tehnici de relaxare foarte puternice.

1) Antrenorul de respirație, care vă ghidează cu imagini și voce pentru a respira calm. Respirație relaxată, unul dintre cele mai eficiente mijloace de a pune capăt atacurilor de panică.

2) Un exercițiu scurt, bazat pe mindfulness, care poate pune capăt rapid atacurilor de panică.

Acestea vor fi armele noastre împotriva panicii.

În secțiunea a șasea, vă prezentăm planul nostru, cu instrucțiuni scurte cu privire la ce să faceți înainte, în timpul și după un atac de panică. Adunarea tuturor acestor lucruri vă va ajuta să obțineți o ușurare eficientă din atacurile de panică.

Butonul de panică vă va duce direct la exercițiile de relaxare. Avem și un jurnal de panică încorporat. Vă va ajuta să identificați și să revizuiți factorii declanșatori, simptomele fizice și strategiile de coping.

Butonul de panică, accesibil de îndată ce aplicația se deschide și pe ecranul de start, va servi drept prim ajutor pentru un atac de panică, acesta este menit să vă ofere o ușurare instantanee a atacului de panică. Această aplicație va rămâne gratuită pentru totdeauna. Aceasta este prima versiune și sperăm să o îmbunătățim și să adăugăm funcții suplimentare cu ajutorul dumneavoastră.

Sperăm că îți vei învinge atacurile de panică. Toate cele bune.

Actualizare - Acum puteți partaja intrarea din jurnalul de panică unui prieten sau terapeut.