| Tip de fișier | APK |
|---|---|
| Versiune | 1.0.1 |
| Editor | AppCounselor |
| Data eliberării | 8 apr. 2020 |
| Data adaugata | 8 apr. 2020 |
| Cerințele OS | Android |
| Cerințe | Requires Android 2.2 and up |
| Descărcări totale | 0 |
| Preț | $0.99 |
Descriere
Învață abilități pentru a-ți reduce depresia!
Tot materialul a fost scris de un psihoterapeut autorizat (LCSW) cu douăzeci și cinci de ani de experiență în consiliere.
Mai întâi evaluezi intensitatea simptomelor tale depresive pe o scară cu coduri de culori de la 1 (ușor supărat) la 10 (extrem de deprimat). Dacă îți evaluezi depresia la 8 sau mai jos, aplicația va trece la meniul Schimbă gânduri. Din meniul Schimbați gândurile, selectați una sau mai multe dintre strategiile pentru a vă schimba gândurile. Schimbarea sentimentelor prin schimbarea gândurilor este baza psihoterapiei cognitiv-comportamentale (CBT), cea mai practicată metodă de tratament bazată pe dovezi. Când este gata, treceți la Pasul 2.
Dacă îți evaluezi depresia ca fiind 9 sau 10 (foarte sau extrem de deprimat), vei fi adus la Ecranul de siguranță care te va ajuta cu sugestii pentru menținerea siguranței. După acel ecran, puteți trece la meniul Schimbați gândurile pentru a alege exerciții suplimentare. După ce ați finalizat strategiile de schimbare a gândurilor la alegere, treceți la Pasul 2.
În Pasul 2, selectați metode pentru a face modificări ale stilului de viață care vor reduce depresia.
După ce urmați instrucțiunile pentru Schimbările stilului de viață, treceți la al treilea set de abilități din Pasul 3 Managementul stresului, unde veți selecta una dintre cele zece strategii diferite de relaxare pentru gestionarea stresului.
După implementarea acelor abilități, evaluezi din nou nivelul de depresie în Pasul 4 pentru a determina dacă abilitățile pe care le-ai ales au fost eficiente pentru tine. Dacă nivelul depresiei nu s-a redus suficient, vi se va oferi posibilitatea de a încerca din nou, selectând un alt set de abilități.
Conținutul prezentat este doar pentru informarea dumneavoastră. Nu este un substitut pentru sfatul profesional și nu trebuie utilizat pentru a trata o afecțiune psihiatrică sau medicală. Dacă aveți gânduri de a vă răni pe dumneavoastră sau pe alții, solicitați intervenția imediată de la un profesionist. Vă rugăm să consultați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală sau un consilier dacă aveți întrebări sau nelămuriri.
***Testat pe un telefon Nexus One.
