| Versiune | 6.1 |
|---|---|
| Editor | Thang Nguyen |
| Data eliberării | 31 dec. 2019 |
| Data adaugata | 31 dec. 2019 |
| Cerințele OS | iOS |
| Cerințe | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Descărcări totale | 2 |
| Descărcări pe săptămână | 1 |
| Preț | Free |
Descriere
Antrenamentul pe interval Tabata este cel mai eficient tip de antrenament pe interval de mare intensitate, este și cel mai intens de departe și, în mod surprinzător, este cel mai scurt ca durată: durează doar patru minute... dar acele patru minute produc efecte remarcabile. Potrivit fondatorului japonez, profesorul Izumi Tabata, una dintre sesiunile sale de patru minute este egală cu o oră de jogging, o oră de ciclism moderat, două ore de mers pe jos, o oră de Zumba sau două ore de yoga. Ce nu e de placut?
Destul de multe, de fapt. Ideea este să-ți crești ritmul cardiac la maxim, trecând complet mental timp de 240 de secunde. Acest lucru ar trebui să vă ofere atât beneficii aerobe, cât și anaerobe (atât cardio, cât și antrenament muscular). Dar vorbeam despre patru minute de durere.
Programul complet Tabata durează patru minute. Probabil vor fi cele mai lungi patru minute din viața ta.
Dacă aveți de gând să-l încercați, vă recomandăm să folosiți greutățile ușor până când vă găsiți intervalul, există șanse mari să subestimați acest antrenament și să implorați oamenii din jurul vostru să vă ajute să plecați de la podea.
Intervalele Tabata urmează această structură:
Apăsați puternic timp de 20 de secunde
Odihnește-te timp de 10 secunde.
Repetați acest lucru de opt ori.
Secretul acestui efect este în intervalul tău de sprint. Trebuie să faci tot, așa că fă cât mai multe repetări poți în 20 de secunde, lasă-l jos timp de 10, apoi ridică-l din nou și du-te dracului încă 20 de secunde...
Clienții noștri din întreaga lume:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Acum, să ne concentrăm asupra exercițiilor tale și de restul ne ocupăm noi
Rulați în prim-plan, fundal și ecran blocat, Tabata Timer vă permite să specificați un timp general, precum și cicluri de program, timpul de încălzire, intervalul de antrenament/odihnă și timpul de răcire.
+ Cronometru flexibil și avansat
+ Curat, simplu și ușor de utilizat (Nu există nicio curbă de învățare aici)
+ Personalizați-vă propriul cronometru cu câteva atingeri
+ Cronometre complet personalizate cu un complex de cicluri și seturi,
+ Rulați în fundal, în prim-plan, ecran blocat
+ Navigații color, voce și sunet (personalizabile)
+ Player muzical încorporat (sincronizat cu Playerul muzical iOS)
+ Mai multe teme de selectat
+ Gestionați-vă cronometrele și datele de antrenament (puteți edita și chiar șterge datele de timp nedorite)
+ Creează-ți propriile alarme chiar în aplicație
+ Lucrează pe iPhone, iPad și iPod (universal)
+ Și multe mai multe funcții vor fi adăugate în timp.
Cum se utilizează această aplicație: Nu există nici un manual de utilizare aici! -> Descărcați-l -> atingeți butonul de redare -> veți vedea -> Este foarte ușor
