BedTime Helper for Android APK

Descriere

BedTime Helper este o colecție de instrumente pentru cei care au probleme cu somnul. Aplicația vă permite să construiți o rutină personalizată a activităților de culcare și vă anunță când este timpul să vă începeți rutina în fiecare seară. Are, de asemenea, o serie de sfaturi și resurse de relaxare, cum ar fi fișiere audio, pentru a vă ghida prin relaxare și meditație.

Cum functioneazã?

Majoritatea psihoterapeuților vor sfătui clienții care au probleme cu somnul să stabilească și să urmeze o rutină consecventă pentru culcare și să se culce la aceeași oră în fiecare seară. Această practică se bazează pe principiul formării obiceiurilor, ideea simplă că, cu cât facem ceva mai mult, cu atât devine mai ușor. Aplicat somnului, înseamnă că cu cât se exersează mai mult disciplina de a începe să se pregătească de culcare la aceeași oră în fiecare seară, cu atât acest lucru va intra în obiceiul lor și îi va ajuta să aibă un model de somn sănătos. Aceasta nu este o soluție rapidă, dar funcționează pe termen lung.

În același timp, mulți alți factori pot perturba somnul, cum ar fi îngrijorarea și tensiunea, sau stilul de viață și factorii de bază ale dietei, așa că am inclus în BedTime Helper câteva sfaturi practice și instrumente pentru a ajuta la relaxare și la schimbarea stilului de viață.

Caracteristici:

- Creator de rutine de culcare

-Memento de somn

-Resurse de relaxare: 4 audio de relaxare, inclusiv meditație simplă de mindfulness, respirație profundă și relaxare musculară

-Sfaturi și sfaturi pentru un somn mai bun, inclusiv dieta, dormitorul și schimbările stilului de viață

- Legături către alte resurse

Utilizare responsabilă:

BedTime Helper este un instrument de autoajutor în cazul tulburărilor ușoare ale somnului și nu trebuie utilizat pentru a înlocui sfatul unui medic sau terapeut. Dacă sunteți îngrijorat de somnul dvs., căutați ajutorul unui profesionist calificat. Informațiile și resursele incluse sunt conform cunoștințelor noastre, în conformitate cu liniile directoare ale agențiilor naționale de sănătate și cercetării academice. Cu toate acestea, acestea sunt informații generale care pot să nu se potrivească circumstanțelor dumneavoastră. Este responsabilitatea dumneavoastră să utilizați aceste informații în mod rațional și să solicitați sfaturi profesionale dacă este necesar. Citiți mai multe despre ce este și nu este destinată acea aplicație în declinarea răspunderii privind informațiile privind sănătatea la http://www.psynotigo.co.uk/bedtimehelper-hid

Utilizarea datelor:

BedTime Helper salvează numai conținut pe dispozitivul dvs. și nu colectăm conținut sau date de utilizare de către noi. Dacă această practică se modifică în actualizările viitoare, vă vom anunța. Consultați Politica de confidențialitate la http://www.psynotigo.co.uk/bedtimehelper-pp

Termeni generali:

Vă rugăm să citiți întregul acord de licență înainte de a descărca aplicația. Dacă nu sunteți de acord cu el, nu descărcați aplicația. http://www.psynotigo.co.uk/bedtimehelper-tc